135,8

Pätkispäivä jää tänään pikkuisen pätkikseksi. Pakko mennä päivälliselle työn puolesta, joten pari tuntia jää vaille vuorokaudesta, mutta tällaista tämä sitten on. Otsa rypyssä pakertaminen ei ole ainakaan itselläni osoittautunut yhtään sen tehokkaammaksi, kuin hiukan leväperäisempi toiminta. Ehdottomuus on aina ollut jollain lailla oma toimintatapani ja sitten, kun hommat eivät suju täydellisesti on seuraava vaihe täydellinen vastakohta. Tässä olen yrittänyt opetella viimeisen vuoden ihan hyvällä menestyksellä tällaista sallivampaa linjaa ja päästä irti joko/tai-tyylistä. Ennen se on ollut sitä, että jos on sortunut jollain lailla, niin sitten se onkin ollut ihan se ja sama mitä sitä suuhinsa laittaa lopun päivää... Siinä on ollut opettelua, että nokka ruvelle kompasteltua voikin heti jatkaa eteenpäin. 

Mutta onhan tämä niin helvetin hidasta ja turhauttavaa välillä... Tulevana lauantaina on taas kekkerit, eikä pudotusta painoon ole odotettavissa. Voisihan sitä jättää nekin väliin, mutta en kyllä jätä. Sen verran harvoin tulee nykyään missään enää käytyä, että kokonaisuuden kannalta näillä juhlimisilla ei ole suuren suurta merkitystä. 

133,8

Tulipa sitten riipaistua pienet humalat tuossa eilen ja vaakahan on aina ryypiskelyn jälkeen tosiystävä :) Ylimääräiset turvotukset tulee kuseksittua ja kuinkas ollakaan lukemat näyttävät alimmilta ikinä. No huominen on sitten ihan toinen juttu, koska ankaraa juomista seuraa ankara syöminen ja tämä päivä on tietenkin vietetty soppakulhoja kolistellen ja äitienpäivän herkkuja natustellen. Sen niin tietää, että ei kannata huomenna edes mennä vaa´alle, koska nestetasapainoa on hoidettu tänään litkimällä litroittain vettä, mutta vessassa toki ei ole tarvinnut ravata. No viis siitä, hauskaa oli ja päivän pari voin iloita tuosta lukemasta.

Huomenna varmaan sitten olisi seuraava pätkis päivän aatto ja kaupasta pitäisi käydä hakemassa tarvittavat ruoka-aineet. 

No ihan hyvinhän se meni :) Psylliumpuuro oli ihan loistava ja seuraavaksi jätän vaan sen mehu tipan pois ja lisään mustikoita. Nyt sitten pistelin pätkiksen päätteeksi lautasellisen munakoisopaistosta ja siihen kyllä kertyi aika tavalla kaloreita, kun piti käyttää avattu kermapurkki pois. Ihan hyvä päiväsaldo tästä kuitenkin tulee, kun kalorit jää alle 1500. Jatkossa sitten voisi katsoa, että se edellisen illan aloitus ateria olisi vähän rajoitettu kaloreiltaan ja lopetusaterian ei välttämättä tarvitsisi olla ihan tätä luokkaa, vaan varmaan vähempikin kerma ja voi saattaisi riittää. 

Laskennallinen peruskulutus minulla olisi jossain 2500kcal tietämillä ilman liikuntaa. Saattaa jopa olla, että kulutus on noussut tuolle tasolle, nyt kun kilpparivaivat on hoidossa. Kehon lämpö on ainakin noussut sen asteen verran ja siihen tarvitaan jo vuorokaudessa muutamakin kilokalori. No mutta, jos saan ne 5 päivää menemään lähellekään tuota 1500kcal ja pätkispäivät 1200-1500, niin olisi odotettavissa kilon vikkopudotus, mikä olisikin jo ihan huima vauhti aikaisempaan nähden.

135.1

24h pätkäpaasto tai oikeastaan pätkä ene alkoi eilen illalla klo 22 aikaan. Piti aloittaa jo klo 20, koska se helpottaisi tätä päivää, mutta herra oli ostanut saunajuomat ja pakkohan sitä oli maistaa Farmhousen Cloudy Scrumpy siideriä, kun oli ihan uusi tuttavuus. No ei tarvitse toiste ostaa. 

Varmaan nyt etenen nämä päivät 3x200kcal syömisillä. Tänään ensimmäinen ateria oli klo 11 ja piti sisällään ½prk luomuraejuustoa, 50g kinkkusuikaleita, kurkkua ja tomaattia. Kohta sekoittelen kokeiluluontoisen psylliumpuuron.... ½dl kermaa, ½dl mustikoita, 1rkl mehutiivistettä ja ehkä steviaa lisäksi, vettä ja psyllium jauhetta ehkä n. 1rkl. Joskus vuosia sitten tein tällaista pöperöä välipalaksi yhdistelmällä psyllium, fun lite mehu ja kerma tai rahka. Se oli yllättävän hyvää ja maistui jotenkin vispipuurolta... Kaikkea sitä on tullut kokeiltua... 

Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, niin tuossa 18-19 välillä syön aamuisen setin tyyliin ja sitten klo 22 aterioin vatsan täyteen paistettua tomaattia, paprikaa, munakoisoa ja jauhelihaa. Helvetin kova nälkä tässä on ollut jo viimeisen tunnin, vaikka nyt tulee vasta 3h ruokailusta.  Saas katsoa, miten tuo psylliumkuitu ja maitorasva pitää nälkää verrattuna vähärasvaiseen proteiiniin....

135.1

Törmäsin eilen blogiin, minkä pitäjä harrastaa 5/2 systeemiä, eli pätkäpaastoa. Itselleni pätkis on tuttu vuosien takaa jo jostain teinivuosilta, jolloin se on varmaan ensimmäisen kerran noussut hitiksi. Tuolloin se toteutettiin mehupaastona ja muistaisin noudattaneeni sitä yhden kesän. Tuloksista ei ole kyllä mitään muistikuvaa. Toisen kerran 10 vuotta takaperin olen kokeillut warrior paastoa parisen viikkoa. Siinä mennään  kutakuinkin 20/4, eli joka pävä paastotaan 20h ja syödään tuon 4h aikana kerran tai kaksi. Tuloksia siinä kyllä tuli muistaakseni paremmin, kuin perus vhh-ruokavaliolla, mutta olihan se liian raakaa peliä, eikä onnistunut pidemmän päälle. Ahmimisreaktio alkaa mulla nostella päätään, jos olotila pääsee liiaksi nälän puolelle, eikä sitten meinaa mikään riittää. Kaiken maailman eneilyt on ihan pois suljettuja omalla kohdallani, enkä tiedä onko niissä oikein järkeä kenenkään kohdalla. 

No mutta tämä tällä hetkellä vallalla oleva pätkäpaasto on kyllä ihan kokeilemisen arvoinen juttu. Ensin ajatttelin, että koko päivän paasto voi olla turhan radikaalia, mutta siinähän olisi tullut yli 30h paasto. Tällä systeemillä, mitä ajattelin tänään aloittaa kokeilemaan, olisi tarkoitus olla 24h matalilla kaloreilla 2 kertaa viikossa. Matalat kalorit tarkoittaisi sitten n.600kcal, mikä on enen eli erittäin niukka energisen raja. Homma starttaa siis siitä, että tänään syön viimeisen kerran klo 22 ja sitten huomenna klo 22 voi taas syödä normaalisti. Siinä välillä syödään se 600kcal. No koitetaan nyt sitten miten se menee, mutta nyt kun kirjoitin asian auki, niin ei tuossa kyllä ihan kauheasti vajetta pääse syntymään, jos paaston päätteeksi pistää 1000kcal edestä ruokaa tuulenverhoon... Tai no ehkä siitä tulee kuitenkin, koska vaikka tähtään siihen päivittäiseen 1500kcal rytmiin, niin kai se energiansaanti liikkuu lähellä 2000kcal, kun en niin kauheasti jaksa laskeskella ja aika usein tulee vielä joku yöpala purtua ennen nukkumaan menoa. Eilenkin söin sitten vielä purkin raejuustoa ja n.1rkl salaatinkastiketta siinä joukossa, niin siitä tulee jo se 300kcal plussaa, eikä se 2 lautasellista lohikeittoa myöskään pysy ihan siinä 500kcal raameissa. Että saattaahan tämä olla ihan hyväkin juttu! Ei siinä sitten muuta, kuin voikahville ja kohti uusia haasteita...